肩甲骨ほぐしダイエット　方法

肩甲骨周辺の肺兪と呼ばれるツボを刺激することにより体に余計な邪気を寄せ付けいない効果があります。更に姿勢が良くなることで腰や内臓への負担を減らす効果があります。

肩甲骨をほぐすことで、猫背気味だった背中がまっすぐになり元の姿勢になるため、下がり気味だった臓器の位置が元の正しい場所に戻され、血流などが上がるので結果的に健康になります。


肩甲骨付近には脂肪を燃焼させる細胞（褐色脂肪細胞）が多く、脂肪をため込みやすい人ほど、猫背気味になると言われています。この猫背を解消して、肩甲骨をほぐすことで、褐色脂肪細胞の働きを最大限に働かせることができます。つまり、褐色脂肪細胞を動かすことは、体内に溜め込んだ余分な脂肪を燃やす働きがあると言えます。





やり方はとても簡単です。

普通に立ち、両手を腰の位置までまっすぐ下げておきます。腕全体をそのまま背中に移動して胸を張るようにします。この姿勢のまま１０秒ほどキープ。

肩に手を乗せ、胸を反らすように思いっきり胸を張ったまま１０秒キープ。

手を横に広げ、胸を張ったまま１０秒キープ。

※肩がつりそうになるかもしれませんがそのまま行ってください！

両手をＬの字にしたまま、おでこの前でグーしてくっつけます。そのまま１０秒キープ。
　観音開きの閉じたままの形

反対に観音開きを開いたまま胸を張り、そのまま１０秒キープ。

手を組み、頭の上で背伸びをします。そのまま１０秒キープ。

自分を抱きしめるつもりで右手が左肩、左手が右肩を触れるくらいに、そのまま１０秒キープ。



この手順で一日何セット行っても大丈夫です！

この肩甲骨ほぐしは、年齢関係なくやることができますので、自分の体調と合わせて行うことが原則です。

肩甲骨をきちんとほぐしたいのなら、やはりきちんとしたプロの指導を受けることをお勧めします。

このプロの指導なんですが、ＤＶＤという形で自宅で簡単に取りくむことができるんです。このＤＶＤなんですが、八田永子さんと言う北京オリンピックのオリンピック選手を指導した本当に素晴らしい先生です。

肩甲骨を柔らかくほぐすということは、余計な脂肪を減らしながら、体の柔軟性もつけることができるので、ウォーキングやジョギングにはとても役立ちます。更に、体全体を徐々にほぐしながら柔軟を行うことができるのです。

肩甲骨をほぐしながらできる肩甲骨ダイエットは、基礎体温が徐々に上がるため、緩やかではありますが、確実に痩せていく体になっていくんです！